Rikthe harmoninë mes trupit dhe mendjes!
Seancat e Pilates të udhëhequra me kujdes janë krijuar për të forcuar muskujt, përmirësuar qëndrimin dhe sjellë qetësi të thellë mendore. Pavarësisht nëse je fillestar apo me përvojë, programet janë të personalizuara për të ndihmuar trupin tënd të lëvizë me lehtësi, forcë dhe vetëdije.
Pse të zgjidhni jetë
Një praktikë e ndërtuar mbi ekspertizë, kujdes dhe vëmendje ndaj udhëtimit tuaj individual.
Ura (Bridge Pose)
Ky ushtrim forcon muskujt e shpinës, gluteve dhe pjesës së pasme të këmbëve, përmirëson qëndrimin, hap kraharorin dhe ndihmon në zgjatjen e shtyllës kurrizore. Gjithashtu aktivizon muskujt qëndrorë dhe stimulon qarkullimin e gjakut, duke sjellë ndjesi energjie dhe çlirim tensioni në trup.
Aktivizim i bërthamës dhe vitheve
Ushtrimi i ngritjes anësore në gjunjë ndihmon në forcimin dhe aktivizimin e muskujve të vitheve (gluteve), stabilizimin e muskujve të thellë qëndror (core), si dhe përmirëson balancën trupore. Ky ushtrim është i përshtatshëm si pjesë e ngrohjes ose si ushtrim qëndror në një program për stabilitet dhe forcë trupore.
Balancë dhe forcë
Përmes ushtrimeve që aktivizojnë çdo pjesë të trupit, krijohet harmoni mes stabilitetit dhe elegancës. Një trup i fortë, i balancuar dhe me qëndrim tërheqës që pasqyron kontroll dhe energji të brendshme.
Zgjatja e muskujve
Zgjatja e muskujve është një pjesë shumë e rëndësishme e çdo rutine stërvitore. Ajo ndihmon në përmirësimin e fleksibilitetit, parandalimin e lëndimeve dhe uljen e tensioneve në muskuj.
Rëndësia e ushtrimeve për shpinën
Ushtrimet për forcimin e shpinës janë thelbësore për një trup të shëndetshëm dhe një posturë të qëndrueshme. Ato aktivizojnë muskujt posteriorë, përmirësojnë qëndrimin dhe ndihmojnë në reduktimin e dhimbjeve të shpinës.
Balancë trup dhe mendje
Ushtrimet e Pilates sjellin harmonizim mes trupit dhe mendjes, duke ndihmuar në ndërtimin e forcës së brendshme dhe përmirësimin e qëndrimit. Kjo seancë ofron qetësi mendore dhe rigjenerim të plotë fizik, përmes lëvizjeve të kontrolluara që aktivizojnë muskujt e thellë dhe forcojnë shtyllën kurrizore.
Seanca të Përshtatura për Ju
Zgjidhni formatin që përshtatet me qëllimet dhe stilin tuaj të jetës.
Seanca Private
Trajnim një-për-një i përshtatur tërësisht për qëllimet, ritmin dhe trupin tuaj. Rruga më e fokusuar drejt rezultateve.
Klasa në Grupe të Vogla
Seanca intime në grup (2-4 persona) që kombinojnë energjinë e komunitetit me vëmendje të personalizuar.
Fillimi për Fillestarë
I ri në Pilates? Filloni këtu. Mësoni bazat në një mjedis mbështetës, pa gjykime.
Njihuni me Trajneren
Unë jam Jeta
Trajnere e certifikuar e Pilates
Me Pilates merrem tash e shumë vite, dhe për mua ushtrimet gjithmonë kanë qenë mënyrë jetese dhe një mënyrë për të kuptuar më mirë veten.
Në çdo vend ku kam ushtruar, gjithmonë kam qenë e gatshme t'i ndihmoj të tjerët të përmirësojnë teknikën e tyre, duke shërbyer si shembull. Tani, me shumë pasion dhe dëshirë për të ndihmuar të tjerët, vendosa të hap Jetë Pilates Studio.
Në studio, përmes ushtrimeve të personalizuara, do të ndihmoj që të ndërtoni forcë, fleksibilitet dhe ekuilibër, dhe të ndiheni më mirë me veten tuaj.
Pyetje të Zakonshme
Gjithçka që duhet të dini para seancës tuaj të parë.
Aspak! Qoftë nëse jeni plotësisht i ri në Pilates ose po ktheheni pas një pushimi, seancat janë të dizajnuara për t'ju takuar në nivelin tuaj aktual. Do ta ndërtojmë bazën tuaj së bashku.
Vetëm veten dhe veshje të rehatshme që mund të lëvizni lirshëm. Çorapet me grip janë të dobishme por jo të detyrueshme. Gjithçka tjetër sigurohet.
Thjesht dërgoni një mesazh në WhatsApp! Klikoni butonin "Rezervo në WhatsApp" dhe dërgoni një mesazh të shpejtë. Do të merrni përgjigje të shpejtë për të caktuar seancën tuaj.
Pilates shpesh rekomandohet për rehabilitim. Ju lutemi përmendni çdo shqetësim kur rezervoni, dhe seancat do të përshtaten për të punuar në mënyrë të sigurt me trupin tuaj.
Gati për të Filluar?
Bëni hapin e parë drejt të ndjehurit më të fortë dhe lëvizjes më mirë. Dërgoni një mesazh për të rezervuar seancën tuaj.